男性ができる妊活とは

妊娠を望む時、赤ちゃんを身体に宿す女性ばかりが健康に留意し、さまざまな努力をしたりしているのは珍しいことではないと思います。しかし、妊娠は男女そろって叶うもの。男性にも妊娠の確率を上げる協力をしてもらいたいものです。
男 性が気をつけたい、妊娠を妨げてしまう可能性がある何気ない日常の行いはいくつかあります。まずは、温泉やサウナなどを控えること。精巣は高温になると機 能が低下します。自宅でも高温の湯船に長く浸かるのは避けましょう。また、締め付けの強い下着なども蒸れて熱を帯びやすいので注意です。
そして、 精子をつくりだす、造精機能を高めることも大切です。それには男性ホルモンの分泌量を上げる筋力トレーニングが有効です。特にスクワットで下半身を重点的 に鍛えるといいでしょう。肥満傾向にあると精子の量が減るという研究結果があるそうですから、日頃の運動のためにもぜひ実践してもらいたいですね。
食事からも造精機能の向上をはかりましょう。覚えておきたいのは山芋とくるみです。山芋は男性の活力に結びつくと言われています。くるみは精子を増強させる働きがあります。意識して摂り入れてみましょう。
その他には喫煙や過度の飲酒も好ましくありません。
これらのことを妊娠を考えているパートナーに提案してみてはいかがでしょうか。